美白におすすめのサプリメントは何?

美白のためのサポートと言えば、美白コスメだけではなく、サプリメントについても気になるところ。

 

美白を目指す人は、どんなサプリメントを選ぶべきなのでしょうか?

 

基本はやはりビタミンC

美白のためのサプリメントの最大の基本となるのは、やはりビタミンCですね。

 

高い抗酸化力とコラーゲン生成サポート力を持つビタミンCは、水溶性であるため、体の中に残る時間が短い、という欠点を持っていますので、どうしても食事だけでのビタミンC摂取では「ビタミンCが不足する時間帯」というのができてしまいます。

 

ですかから、そこをサプリメントでうまく補給していきたいものです。

 

具体的には、朝は野菜サラダやフルーツなどを食べて、自然なビタミンC補給をするのがおすすめですが、夜は「寝ている間のターンオーバー」を助ける意味でも、食事からのビタミンC摂取だけに頼るのではなく、ビタミンCのさらなる補給としてサプリメントを飲んでおくのがいいでしょう。

 

また、昼食も、どうしてもビタミン豊富な野菜類が摂れないのであれば、ここでもサプリメントでビタミンC補給をしておくのがおすすめです。

 

抗酸化力を高めたい朝から日中にはα-リポ酸もおすすめ!

紫外線対策をバッチリやっているつもりでも、やはり、朝から日中にかけては、紫外線の害をどうしても受けてしまいやすいもの。

 

それをカバーするためにおすすめなのが、抗酸化力が高い成分として知られる、α-リポ酸のサプリメントです。

 

α-リポ酸は体内でも作られる成分なのですが、20代後半以降はその生成量がダウンしてくるので、これをサプリメントで補おうというわけです。エイジングケアとしての作用も期待できる成分ですから、適量摂取の範囲であれば、おすすめできる成分ですよ。

 

α-リポ酸は、過剰摂取をすると食欲不振・吐き気・腹痛などの副作用が出るリスクがありますので、サプリメントに頼りすぎるのは問題がありますが、「朝のみ、適量のα-リポ酸のサプリメントを摂取する」という程度なら、まず問題ないでしょう。

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